ネットプライス　ギャザリングとかいうサイトでエクストラオーディというダイエットサプリメントを期待して１ヶ月飲んだが結果は体重1キロ増。基礎代謝は上がっていたけど、全然痩せなかった。体脂肪は変わっていない。
体重1キロ減らすのに大変な努力が必要だったのに増えるのはあっという間だった(>_<)
グレープフルーツダイエットは効果なかったし、毎日のように唐辛子系（キムチ、七味、豆板醤など）食べても体重は減らないし…
サプリや食べ物で痩せるというのは所詮無理な気がしてきた。
やっぱり運動で痩せるのがいいのかなあと最近は思う。


今、こんな↓ダイエット法の本が売れているそうだ。どれも簡単そうで、興味がわく。色々参考に自分に合いそうなものを探したいと思う。



インスパイリング・エクササイズ

SDP 刊
発売日 2006-11-16
定価：￥1,995(税込)
価格：￥1,895(税込)
発送可能時期：通常24時間以内に発送
オススメ度：★★★★★
[レビュー]
やっと続けられそう♪ 2007-02-19
ピラティス、パワーヨガ、サーキットダイエット、その他にもいろいろと購入しましたが、一生懸命なのは最初だけ。毎回「コレ続けたら効果ありそ〜♪」なんて思うのですが、続かないから当然効果もなく…。そんな意志の弱い私が３週間も継続！やっと続けられそうです。

１０分コースではほとんど寝転んで行うのでツラくありません。ヒモを使用したストレッチのような動きなので運動量はさほどありませんが、気持ちよくて夜に行うと寝つきが良くなりました。腰痛もちの私には良いみたいです。

即効性を求める方にはもっとガンガン動きのあるものや筋トレ効果のあるものがよいのでしょうが、「１．今の生活をあまり変えることなく　２．ストレスなく　３．時間をかけてリバウンドしない」ダイエットを目指す方にはお勧めします。

ちなみに私は骨盤が引き締まってきたのか、毎日のように着るスーツのスカートがゆるくなりました。見た目に細くなるまではもう少し時間がかかりそうですが、晩酌も外食もそのままの生活にしては上々の効果だと思います。
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体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ?1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ リットーミュージック・ムック
マルガリータ マミコ
リットーミュージック 刊
発売日 2006-01
定価：￥1,575(税込)
価格：￥1,496(税込)
発送可能時期：通常24時間以内に発送
オススメ度：★★★★
[レビュー]
年齢に関係なく楽しめます！ 2007-02-13
今回、ＤＶＤ付きの１日５分シリーズを揃えましたが、このサルサがいちばん楽しいです！
（ベリーダンス・ヒップホップは初心者には難しかったです、で、挫折。）

ラテンのリズムにのって初心者の私、子供達、そして７３歳の義母も一緒に楽しく踊っています！

先生とモデルさんの笑顔そしてわかりやすい解説（サルサのリズムの取り方：せっせせ、よいよいよいなど）

とてもお気に入りです。本の方はいらないくらいＤＶＤがしっかりとしていますし、５分とはいわず

そのまま流していたらずっと踊り続けていていい汗を流せます！これはお勧めです！！
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キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる―1日5分・自宅で楽しくダイエット
Monica
リットーミュージック 刊
発売日 2006-06
定価：￥1,575(税込)
価格：￥1,496(税込)
発送可能時期：通常24時間以内に発送
オススメ度：★★★★
[レビュー]
楽しく運動ができます！ 2007-02-14
ボクシングを習いたいと思っていたけれどなかなか時間がとれずだったのですが、これは自宅でできるのでオススメ！

格闘系は初めてで、最初はただのパンチやキックも違和感がある感じで難しく思えたけれど、２〜３回、同じ動きをすると、すぐになれちゃいます！（きっと他の人が見ると、変な格好だと思いますが（笑））

少し動いただけでも暑くなるので、動いた後はこの真冬でもノースリで外に出られちゃうくらい♪

毎日続けられれば、ダイエットもできそう〜

何より、楽しく運動できる＆狭いスペースでもできるのがいいですね★
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骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!
松岡 博子 /伊藤 樹史
マキノ出版 刊
発売日 2006-06
価格：￥780(税込)
発送可能時期：通常2〜3日以内に発送
オススメ度：★★★★★

[レビュー]
すごい! 2007-01-11
この本を買ったときあまりの薄さにびっくりして、実際やってみてその効果にまたまたびっくりしました!!

私は太股どっしりをやってるんですが、これをやるとむくみがとれて足がスゴい軽くなります。初めてやったとき、隙間のなかった太股に隙間ができました!

痩せたい人や体型を整えたい人にお勧めです。効果は人それぞれかもしれませんが、簡単な体操だし損した気にはならないと思います!
ダイエットをしてる友達へのプレゼントにもお勧めです。実際あげたそのときは微妙な反応かもしれませんが、絶対後になって喜んでもらえると思います!買おうか悩んでる人や興味のある人は買うべきです!それぐらい価値のある本だと思います。
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スロトレ
石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2004-06
価格：￥1,155(税込)
発送可能時期：通常24時間以内に発送
オススメ度：★★★★★
[レビュー]
2か月後の体脂肪率が・・ 2007-01-22
私の持病や、事務職のせいで全身のおとろえを日々感じていたので、スロトレを始めました。
三日坊主になりがちな私が続けられたのは、
毎日しなくてもいいという記載と、1日10分程度の簡単さのおかげでした。
外見的には私はあまり変化がわからず、体重も変わらないと思っていたのですが2か月たち、
「最近きれいになったね」と言われてびっくり。
自分で気づかなかっただけで効果があったのです。

スロトレ2か月後の測定では体重は変わらないのに、体脂肪率が28.6%から25.1%になりました。
脂肪が1.5キロ減、筋肉量は2キロ増と素晴らしい結果に。
体脂肪率が28%を切ったことがなかったので、感動しました。

継続することに意味があるんですね。
目標は体脂肪23%なので気長に頑張ります。
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